Insonnia: prima di passare ai farmaci provate... (02/08/2000)

Per chi soffre di insonnia è possibile ricorrere a qualche semplice accorgimento casalingo prima di intraprendere la via farmacologica.
Per esempio potrebbe essere di grande aiuto consumare una cena a basso contenuto di calorie e povera di sodio riducendo, in quest'ultimo caso, sale, insaccati e sottaceti; inoltre è ugualmente importante fare attenzione ai condimenti come senape, maionese e mostarda e prodotti in scatola; evitare il consumo di caffè, cioccolato ed altri alimenti a base di cacao in quanto contenenti caffeina, eccitante per il sistema nervoso; da ultimo un accorgimento utile è quello di limitare anche il consumo di alcool.

Al contrario, invece, possono facilitare il sonno il miele (in piccole quantità), la lattuga, la cipolla, l'aglio; alcuni frutti come le banane, le mele, i fichi, i datteri ed ancora lo yogurt, il succo di carota, la maggiorana; inoltre il latte, non bollito, favorisce il rilassamento grazie ai suoi contenuti di calcio. Quanto detto non vuole porsi necessariamente come cura anti insonnia, poiché tutti sappiamo che ogni singolo caso di insonnia va valutato in idonea sede e dopo specifiche indagini svolte sul soggetto che ne soffre, ma vuole essere solo un piccolo e semplice suggerimento che in alcuni casi può essere di aiuto.