Fumo

La nicotina è uno stimolante e come tale influenza negativamente il sonno: fumare di notte fa dormire peggio.

Uno studio ha esaminato il fumo e come questo influenza la gravità dell’insonnia e la durata del sonno, considerando il ruolo potenziale del momento in cui si fuma nel corso delle 24 ore.

I risultati hanno provato che il fumo è associato con una maggiore gravità dell’insonnia e a una minore durata del sonno, in particolare il fumo notturno.

E’ plausibile che fumare di notte possa disturbare il sonno più che fumare nelle prime ore della giornata, ma questo meccanismo rimane ancora poco chiaro.

Rispetto ai non fumatori, il fumo notturno è risultato associato in modo significativo a una maggiore insonnia e a una minore durata del sonno.

Ma l’insonnia è anche un sintomo di astinenza da nicotina clinicamente verificato.

Michael A. Grandner, PhD, MTR, professore associato presso l’UArizona College of Medicine – Dipartimento di Psichiatria di Tucson e direttore del Sleep and Health Research Program sostiene che più insonnia e stress derivano dal non dormire, più le persone fumeranno e molti dei trattamenti per smettere di fumare possono peggiorare l’insonnia perché i farmaci che le persone stanno usando – cerotti o pillole – sono effettivamente stimolanti.

Uno studio pilota, che ha esaminato la correlazione tra salute del sonno e capacità di smettere di fumare con successo, è stato pubblicato sul Journal of Smoking Cessation.

Il team di ricercatori, guidato da Freda Patterson, PhD, esperto di cessazione del fumo presso l’Università del Delaware, ha scoperto che il miglioramento della salute del sonno prima di smettere di fumare era associato a un maggiore successo nello smettere.

Il risultato è come un serpente che si mangia la coda: fumare fa dormire peggio rendendo le persone più nervose ed incapaci di smettere di fumare.

Ed è questo circolo vizioso che bisogna interrompere per stare meglio, perché quando lo si decide, veramente, nel profondo di noi stessi, si smette di fumare più facilmente.

Per saperne di più
Sleep Health
Smoke at night and sleep worse? The associations between cigarette smoking with insomnia severity and sleep duration
Link…

University of Arizona College of Medicine – Tucson
Better Sleep Health May Make It Easier for Smokers to Quit
Link…

Marco Dal Negro
Antonio Turetta

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