Masticare
lungo gli alimenti. Per gli orientali occorrerebbero dalle 50 alle 100
masticazioni per ogni boccone. Se si riesce, abituandosi progressivamente,
a masticare per 15-20 volte ogni boccone la grande quantità di saliva in
tal modo prodotta è già un’efficace cura per la stitichezza
Bere
almeno 1 litro e ½ di acqua fuori dai pasti
Evitare
le combinazioni nel corso di uno stesso pasto di prodotti animali, legumi
e cereali, verdure
Usare
spesso cereali e riso integrale (orzo, avena, mais, grano saraceno,
granoturco)
Alimentarsi
soprattutto la mattina e a mezzogiorno mantenendo leggera la cena
Mangiare
la frutta tra un pasto e l’altro piuttosto che alla fine dei pasti
Mangiare
il più possibile a casa propria piuttosto che al ristorante o in mensa
Perdere
la pessima abitudine di fare spuntini veloci in piedi o quella di occupare
pranzi e cene in discussioni di lavoro. Alimentarsi è nutrire il corpo
riposando insieme la mente
Evitare
i cibi troppo salati e gli eccessi di sale. Questo nutrimento assorbito
porta via con sé una grande quantità di acqua e i residui alimentari
nell’intestino rimangono così eccessivamente asciutti
Limitare
molto il latte e i latticini. Questi tendono a fermentare producendo gas e
la conseguenza è la distensione addominale che altera la mobilità dell’intestino
impedendo l’evacuazione regolare delle feci
Assumere
ogni mattina "yogurt" con fermenti vivi
Avvertendo
lo stimolo alla defecazione ricavate il tempo per recarvi in bagno; dunque
cercate di impedire che i ritmi della vita moderna sovrastino i ritmi del
vostro corpo
Dedicare
del tempo ad un’attività fisica allenando comunque tutti i giorni la
muscolatura addominale
