rispettare orari di lavoro ragionevoli e concedersi più
volte, nell’arco della giornata, brevi pause per "staccare" con la mente e
con il corpo;
evitare l’inattività, perché paradossalmente essa
provoca stanchezza, mentre è molto utile praticare sport;
coricarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora, senza variare
gli orari durante la settimana;
coricarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora, senza variare
gli orari durante la settimana;
il pasto serale sia leggero, per consentire un buon riposo
evitando di bere alcolici soprattutto dopo cena;
tè, caffè, fumo, cioccolata contengono sostanze
"eccitanti" ma controproducenti perché il loro effetto è di breve durata e non
cura la stanchezza;
isolarsi davanti alla TV non aiuta a svuotare la mente dai
pensieri e dalle preoccupazioni; meglio uscire con gli amici, comunicare con i propri
familiari, giocare con i figli;
"hobby" gratificanti e momenti di autentica libertà
aiutano a evitare la stanchezza;
agire di fretta affatica: meglio risolvere i problemi uno alla
volta;
fare con piacere, non per dovere, quel che si fa. Anche nella
vita di coppia concedetevi autentici momenti affettivi e non accettate come forzature i
"doveri coniugali": la "stanchezza sessuale" potrebbe essere dietro
l’angolo;
a tavola aumentate il consumo di cereali integrali, vegetali a
foglia verde, limoni, noci, miele.
La cura con gli
elementi minerali è molto utile quando la stanchezza è provocata dai cambi di stagione:
assumere manganese - cobalto a giorni alterni
se invece la stanchezza si presenta al mattino e il sonno è disturbato;
assumere zinco - nichel - cobalto quando
l’astenia si presenta più volte durante la giornata, alternata a momenti in cui si
sta bene e accompagnata da senso di sfinimento, testa vuota e fame improvvisa;
zinco e rame è l’associazione di
oligoelementi più utile da assumere a giorni alterni per due settimane, quando la
stanchezza non ha un orario fisso e si associa a disturbi sessuali.
Per stabilire la
terapia, il medico omeopata deve sapere l’orario in cui la stanchezza si presenta, i
fattori climatici ed emotivi che la migliorano o la peggiorano, che cosa la stanchezza
impedisce di fare.
"l’arsenicum album" è il
rimedio per chi avverte stanchezza la mattina soprattutto se accompagnata da ansia e
angoscia e migliorata dal caldo e dal movimento;
la "brionia" è il rimedio per le
stanchezze che insorgono la mattina e sono migliorate dal fresco e dall’immobilità;
il "natrum muriaticum" è utile alle
persone con stanchezza serale accompagnata alla necessità di "essere lasciati in
pace" e alla difficoltà di addormentarsi perché la mente è assediata dai pensieri;
la "sulfur" cura la stanchezza
pomeridiana, spesso descritta come "fiacca" e associata spesso a una sensazione
di vuoto allo stomaco che migliora all’aria fresca e peggiora con il caldo.
Rosmarino, alloro,
salvia sono alcune erbe aromatiche che la tradizione erboristica spesso indica come
efficaci rimedi antistanchezza in generale. Ma vediamo di seguito alcune erbe più
specifiche per i vari tipi di stanchezza:
eleuterococco: adatta alla stanchezza da
"stress" fisici e mentali, caratterizzati da svogliatezza e da lieve stato
depressivo. E’ la pianta più usata per le sue proprietà toniche, riequilibranti
l’umore e calmanti nei casi di stanchezza con ansia;
assenzio: potente e stimolante
dell’organismo e dell’appetito, capace di aiutare le stanchezze dovute a
deperimento dopo malattie. E’ una pianta da usare con cautela per pochi giorni e con
dosaggi decisi dal medico;
ginseng: ormai famosa pianta nota in tutto il
mondo come ottimo tonico del corpo. Stimola il sistema nervoso, aumenta il rendimento
fisico e intellettuale, migliora l’attenzione, diminuisce la sensazione di fatica.
Contrariamente a quanto si crede questa, per i cinesi, "radice della vita" ha
una certa tossicità in caso di abuso (può aumentare la pressione arteriosa) per cui se
ne raccomanda l’assunzione per "cicli" di due - tre settimane;
fieno greco: ottimo ricostituente per le
stanchezze date da malattie infettive, nelle magrezze o in tutte le astenie accompagnate
da diminuzione dell’appetito.
