Una sessione dura circa due ore, è rivolta indifferentemente a uomini e donne e non è assolutamente affaticante.

Gli esercizi a volte sono individuali, altre volte in coppia, altre volte coinvolgono tutto il gruppo, sono guidati da un Insegnante qualificato e sono sempre accompagnati da precise motivazioni esistenziali che ne chiariscono gli scopi e i significati.

Tutti gli esercizi sono accompagnati dalla musica. L’abbigliamento consigliato è comodo e leggero.

E’ fondamentale specificare che Biodanza non è una danza intesa nel senso più classico del termine ma un esperienza di crescita personale che usa la musica e il movimento per favorire la comunicazione umana e la conoscenza di sé stessi.

Non viene dunque insegnanto a danzare, non occorre essere bravi a muoversi, non vengono proposti specifici modelli di movimento, non ci si perfeziona imitando l’insegnante, si utilizza la musica per recuperare i gesti più spontanei e naturali del nostro essere per riscoprire il piacere e la bellezza del vivere.